Perdere peso grazie ai frullati di frutta

Perdere peso è il sogno di molti, soprattutto dopo periodi di eccessi alimentari come quelli che capitano inevitabilmente durante le feste. Anche la quarantena ha messo a dura prova la linea di molti: l'immobilità forzata non ha fatto che fomentare il desiderio di aprire il frigo. Come risolvere questa situazione? Certamente chi vuole ridurre il proprio peso corporeo e tornare in forma deve seguire una dieta equilibrata e controllata. Non tutti sanno che i frullati di frutta possono essere inseriti nel menù per aiutare chi vuole dimagrire a raggiungere il suo obiettivo più velocemente. Scopriamo come perdere peso grazie ai frullati di frutta. I frullati di frutta I frullati di frutta si realizzano tagliando a pezzi la frutta e inserendola in frullatori

Difese immunitarie basse? Come aumentarle naturalmente in breve tempo

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La maggior parte dei disturbi e delle infezioni che il nostro organismo è costretto a subire, dipende dalla capacità del sistema immunitario di difendersi dall’attacco di invasori esterni, quali virus, batteri, parassiti, funghi. Patogeni che possono penetrare attraverso l’aria, il cibo, le ferite, i rapporti sessuali. Non sono, però, gli unici a minacciare la nostra salute. Mettono a dura prova le difese immunitarie anche: cellule anomale, come quelle tumorali, infettate o danneggiate; globuli rossi invecchiati; e stile di vita sbagliato. Esistono, infatti, cause non patologiche che incidono particolarmente, come: stress, crescita, problemi di sonno, cambi di stagione, fumo e alcol. Tutelare il sistema immunitario è nostro dovere, per non farci trovare impreparati. Aiutarlo è possibile grazie all’apporto di integratori e sostanze

Dieta e allenamento per perdere peso dopo la quarantena

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Per alcune persone, la quarantena ha portato alla perdita di peso mangiando di più a casa e riducendo gli spuntini fuori. Tuttavia, per la maggior parte di noi, durante questo periodo di restrizioni ha significato una riduzione dell' attività fisica e un aumento  dell' ansia per l'incertezza del momento che ci ha fatto mangiare più del normale . Pertanto, quando finiranno il periodo difficile, potremo riprendere immediatamente a fare sport fuori casa - oltre a recuperare gradualmente la nostra vita abituale - ed è un buon momento per cercare di smaltire il peso che abbiamo messo su. Per questo, la combinazione di una dieta sana ed esercizio fisico è il metodo più efficace. In ogni caso, è importante conoscere alcune