Alimentazione per gli sportivi, alcuni suggerimenti

Alimentazione per gli sportivi

L'alimentazione dello sportivo gioca un ruolo fondamentale nella qualità delle performance e nei periodi di rest. Seguire una dieta equilibrata e basata sugli obiettivi che si vogliono raggiungere è la chiave per sentirsi bene e in forma. Per questi motivi è necessario calcolare con cura sia l’apporto calorico sia la ripartizione dei nutrienti in ogni pasto in modo tale da fornire al corpo tutto ciò di cui ha bisogno. Perché l’alimentazione è importante per lo sportivo? La dieta dello sportivo deve essere ricca di principi nutritivi ma anche di calorie che non dovrebbero mai essere inferiori alle 2000/2500 unità giornaliere. Il punto essenziale infatti è rifornire l'organismo di una serie di nutrienti specifici e di grassi buoni in grado di sostenere lo

Come fare una prima colazione efficiente e piena di energie!

La colazione è il pasto fondamentale della giornata. La mattina, infatti, il nostro corpo dovrebbe assumere energie e nutrienti per affrontare un’intera giornata al meglio. Per questa ragione non dovremmo mai saltarla ma piuttosto inserire nella nostra dieta alcuni super-alimenti che ci nutrono in modo sano ed equilibrato. Qui parliamo di quali possono essere gli accorgimenti da adottare per scegliere con attenzione il primo pasto della giornata e fare un colazione ricca di nutrienti. Leggi di più su ilquotidianodellabasilicata.com Quali sono i benefici della prima colazione Fare una colazione corretta porta innumerevoli benefici al nostro corpo: aumentiamo l’energia per affrontare le sfide più ardue e la concentrazione per assicurare un alto rendimento a scuola, come al lavoro. Assumere tante energie al mattino non

Perdere peso grazie ai frullati di frutta

Perdere peso è il sogno di molti, soprattutto dopo periodi di eccessi alimentari come quelli che capitano inevitabilmente durante le feste. Anche la quarantena ha messo a dura prova la linea di molti: l'immobilità forzata non ha fatto che fomentare il desiderio di aprire il frigo. Come risolvere questa situazione? Certamente chi vuole ridurre il proprio peso corporeo e tornare in forma deve seguire una dieta equilibrata e controllata. Non tutti sanno che i frullati di frutta possono essere inseriti nel menù per aiutare chi vuole dimagrire a raggiungere il suo obiettivo più velocemente. Scopriamo come perdere peso grazie ai frullati di frutta. I frullati di frutta I frullati di frutta si realizzano tagliando a pezzi la frutta e inserendola in frullatori