Come tenersi in forma a casa

Viviamo purtroppo, in un momento storico davvero delicato a causa della pandemia di Coronavirus che continua ad affliggere tutto il mondo che ha sconvolto la nostra quotidianità obbligandoci a rimanere chiusi in casa. Con le recenti normative inerenti alla chiusura di palestre e centri sportivi, in molti non rinunciano all'allenamento quotidiano, dal momento che, anche durante il lockdown, abbiamo imparato ad allenarci in casa: infatti, per tenersi in forma è opportuno eseguire regolarmente alcuni semplici esercizi senza dover ricorrere ad attrezzi particolari, ma semplicemente ritagliandosi un po' di tempo e trovare uno spazio adeguato. I vantaggi dell'esercizio fisico Fare regolare attività fisica o dedicare circa venti minuti al giorno per allenarsi, è molto importante per migliorare il proprio stato di salute: allenarsi e seguire

Pilates, quali sono i suoi benefici? Metodi e consigli

pilates

Il pilates è diventato uno dei metodi più amati non solo per la sua lentezza nello svolgimento degli esercizi ma anche per i risultati finali, con un cambiamento radicale di corpo – mente e postura. Che cos’è il pilates? Impossibile non conoscere questo metodo di allenamento che si basa sul rispetto di quelle che sono le capacità fisiche di ogni persona, senza che vengano svolti degli sforzi violenti o possano essere fatti esercizi che mettono sotto sforzo cuore ed organismo. Nasce come disciplina per andare a recuperare tutte le persone che hanno subito un trauma come ballerini o militari, sino a diventare uno dei metodi svolti maggiormente in ogni parte del mondo. Si evolve e ad oggi ci sono più di 500 esercizi

Dieta e allenamento per perdere peso dopo la quarantena

perdere peso

Per alcune persone, la quarantena ha portato alla perdita di peso mangiando di più a casa e riducendo gli spuntini fuori. Tuttavia, per la maggior parte di noi, durante questo periodo di restrizioni ha significato una riduzione dell' attività fisica e un aumento  dell' ansia per l'incertezza del momento che ci ha fatto mangiare più del normale . Pertanto, quando finiranno il periodo difficile, potremo riprendere immediatamente a fare sport fuori casa - oltre a recuperare gradualmente la nostra vita abituale - ed è un buon momento per cercare di smaltire il peso che abbiamo messo su. Per questo, la combinazione di una dieta sana ed esercizio fisico è il metodo più efficace. In ogni caso, è importante conoscere alcune