Pilates, quali sono i suoi benefici? Metodi e consigli

pilates

Il pilates è diventato uno dei metodi più amati non solo per la sua lentezza nello svolgimento degli esercizi ma anche per i risultati finali, con un cambiamento radicale di corpo – mente e postura. Che cos’è il pilates? Impossibile non conoscere questo metodo di allenamento che si basa sul rispetto di quelle che sono le capacità fisiche di ogni persona, senza che vengano svolti degli sforzi violenti o possano essere fatti esercizi che mettono sotto sforzo cuore ed organismo. Nasce come disciplina per andare a recuperare tutte le persone che hanno subito un trauma come ballerini o militari, sino a diventare uno dei metodi svolti maggiormente in ogni parte del mondo. Si evolve e ad oggi ci sono più di 500 esercizi

Dieta e allenamento per perdere peso dopo la quarantena

perdere peso

Per alcune persone, la quarantena ha portato alla perdita di peso mangiando di più a casa e riducendo gli spuntini fuori. Tuttavia, per la maggior parte di noi, durante questo periodo di restrizioni ha significato una riduzione dell' attività fisica e un aumento  dell' ansia per l'incertezza del momento che ci ha fatto mangiare più del normale . Pertanto, quando finiranno il periodo difficile, potremo riprendere immediatamente a fare sport fuori casa - oltre a recuperare gradualmente la nostra vita abituale - ed è un buon momento per cercare di smaltire il peso che abbiamo messo su. Per questo, la combinazione di una dieta sana ed esercizio fisico è il metodo più efficace. In ogni caso, è importante conoscere alcune

Hardgainers: dieta e allenamento per i “duri” a crescere

hardgainers

Hardgainer è un termine inglese utilizzato anche in Italia per distinguere tutti i soggetti che difficilmente riescono ad aumentare di massa muscolare. Un hardgainer è in pratica un ectomorfo, ovvero un biotipo morfologico dalla struttura esile e da un'attività metabolica accentuata, che brucia un ingente quantitativo di calorie, anche a riposo. Alla vista, questo biotipo è facilmente riconoscibile: gambe e braccia lunghe e magre, baricentro alto e cassa toracica stretta. Chi è un hardgainer sa quanto sia difficile mettere su peso quando l'obbiettivo è quello di costruire tessuto magro, ovvero i muscoli. Avrà sicuramente provato varie tipologie di allenamento e alimentazione senza ottenere successo, fino a pensare, erroneamente, di smetterla con il bodybuilding ed il fitness, al di là che sia consigliato