L’allenamento cardio è sentito, molto spesso, come inutile o non abbastanza significativo rispetto agli sforzi che possono essere compiuti all’interno del contesto di una palestra. In effetti, alcuni personal trainer o allenatori gestiscono la funzione del cardio attraverso esercizi particolarmente semplici da associare ad un piano di preparazione più intensivo, basato sulla crescita del tono muscolare di gambe, petto e braccia. In altri casi, si può lavorare direttamente sul cardio attraverso circuiti di esercizi che possano riguardare diversi esercizi da inserire in un piano di allenamento molto ravvicinato e intenso. L’efficacia di questi allenamenti si evidenzia non soltanto nei benefici che sono riscontrati dal punto di vista cardiaco, ma anche nella riattivazione dell’ossigenazione e del tono muscolare. Ma quali sono
Perché è importante rimettersi in forma
Avrete sicuramente sentito dire da chiunque che la salute fisica è importantissima e anche avere un bel corpo è importante, non solo dal punto di vista estetico. Ogni anno sono migliaia le persone che hanno un infarto o che muoiono per via della cattiva alimentazione e malattie correlate. Rimettersi in forma fin da subito è importantissimo per scongiurare infarti o altri problemi di salute gravi. Ma come è possibile dimagrire? Questa domanda presenta diverse risposte, dato che non c’è una formula magica per rispondere con certezza. Ad esempio, un approccio matematico ci direbbe che, stabilite le calorie di cui abbiamo bisogno giornalmente per vivere, assumendo meno di quelle calorie dovremo perdere peso. In verità è vero, ma fino ad un
Come fare una prima colazione efficiente e piena di energie!
La colazione è il pasto fondamentale della giornata. La mattina, infatti, il nostro corpo dovrebbe assumere energie e nutrienti per affrontare un’intera giornata al meglio. Per questa ragione non dovremmo mai saltarla ma piuttosto inserire nella nostra dieta alcuni super-alimenti che ci nutrono in modo sano ed equilibrato. Qui parliamo di quali possono essere gli accorgimenti da adottare per scegliere con attenzione il primo pasto della giornata e fare un colazione ricca di nutrienti. Quali sono i benefici della prima colazioneFare una colazione corretta porta innumerevoli benefici al nostro corpo: aumentiamo l’energia per affrontare le sfide più ardue e la concentrazione per assicurare un alto rendimento a scuola, come al lavoro.Assumere tante energie al mattino non significa mangiare a dismisura. Dovremmo