Per alcune persone, la quarantena ha portato alla perdita di peso mangiando di più a casa e riducendo gli spuntini fuori. Tuttavia, per la maggior parte di noi, durante questo periodo di restrizioni ha significato una riduzione dell' attività fisica e un aumento dell' ansia per l'incertezza del momento che ci ha fatto mangiare più del normale . Pertanto, quando finiranno il periodo difficile, potremo riprendere immediatamente a fare sport fuori casa - oltre a recuperare gradualmente la nostra vita abituale - ed è un buon momento per cercare di smaltire il peso che abbiamo messo su. Per questo, la combinazione di una dieta sana ed esercizio fisico è il metodo più efficace. In ogni caso, è importante conoscere alcune
Hardgainers: dieta e allenamento per i “duri” a crescere
Hardgainer è un termine inglese utilizzato anche in Italia per distinguere tutti i soggetti che difficilmente riescono ad aumentare di massa muscolare. Un hardgainer è in pratica un ectomorfo, ovvero un biotipo morfologico dalla struttura esile e da un'attività metabolica accentuata, che brucia un ingente quantitativo di calorie, anche a riposo. Alla vista, questo biotipo è facilmente riconoscibile: gambe e braccia lunghe e magre, baricentro alto e cassa toracica stretta. Chi è un hardgainer sa quanto sia difficile mettere su peso quando l'obbiettivo è quello di costruire tessuto magro, ovvero i muscoli. Avrà sicuramente provato varie tipologie di allenamento e alimentazione senza ottenere successo, fino a pensare, erroneamente, di smetterla con il bodybuilding ed il fitness, al di là che sia consigliato
L’importanza di specializzarsi in un singolo sport per vincere alle scommesse
Quando si parla delle varie scommesse sportive, la prima cosa che viene in mentre riguarda proprio la varietà degli sport. Sono così tanti da creare imbarazzo di scelta. E per effettuare delle scommesse vincenti non si può proprio fare a meno di conoscere lo sport in questione sino ai minimi dettagli. Non si può essere degli esperti in tutti gli sport, ma è possibile specializzarsi in uno singolo aumentando così le proprie possibilità di vittoria nello stesso. Il fattore dell'analisi Quando si parla delle scommesse sportive non ci si può dimenticare nemmeno di tutto ciò che concerne l'analisi, che, ovviamente, cambia anche in base allo sport sul quale si ha bisogno di scommettere. L'analisi sugli eventi sportivi del basket, per esempio, saranno